Free-Weights-Training
Beim Training mit freien Gewichten wird die intermuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel von einzelnen Muskelgruppen untereinander, verbessert. Die Bewegungen sind, im Gegensatz zum Geräte-Training, nicht geführt und trainieren so die tiefer liegenden Stabilisationsmuskeln mit. Free-Weights-Training aktiviert damit funktionelle Muskelketten und sorgt für eine gesunde Körperhaltung.